Ketahui Cara Meredakan Nyeri Haid Secara Mudah dan Terbukti Ampuh

Tentu sebagian besar wanita merasakan nyeri saat menstruasi, bukan? Ya, ini biasanya terjadi dengan kram perut yang signifikan yang mengganggu kenyamanan Anda saat melakukan aktivitas sehari-hari. Namun tahukah Marshalova bahwa cara meredakan kram menstruasi saat ini mudah dilakukan dan terbukti efektif tanpa minum obat?

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi masalah dismenore Anda, simak informasi lengkapnya dari Marsha Beauty di bawah ini.

Apa penyebab sakit perut saat datang bulan?

Sebelum kita membahas lebih lanjut cara mengatasi dismenore, Anda mungkin akan mengalami kram perut karena kondisi tubuh Anda yang berubah-ubah saat biasanya datang bulan. Selama waktu ini, tubuh mengalami kontraksi dinding rahim yang lebih kuat dari biasanya. Kontraksi ini biasanya terjadi untuk memungkinkan lapisan dinding rahim mengalirkan darah menstruasi lebih lancar.

Dalam uraian ini, faktor penyebab sakit perut saat menstruasi dapat memiliki beberapa penyebab, di antaranya:

  • Pendarahan menstruasi terlalu parah

  • Faktor Usia Di bawah 20 tahun / Mereka yang baru mulai menstruasi

  • Ada kelebihan produksi atau hipersensitivitas terhadap prostaglandin, hormon yang dapat mempengaruhi endometrium.

  • Adanya faktor lain, seperti pertumbuhan jaringan rahim yang tidak normal (endometriosis) dan penggunaan pil KB.

Apa cara termudah dan paling efektif untuk meredakan kram menstruasi?

Untuk mengatasi masalah dismenorea, sebagian besar wanita dapat melakukan beberapa hal yang mudah dan terbukti efektif tanpa perlu obat-obatan. Berikut beberapa cara menghilangkan kram menstruasi yang bisa Anda lakukan:

Baca Juga :  Bikin Sehat, Ini 7 Makanan Antioksidan Tinggi yang Wajib Dikonsumsi!

minum banyak air

Jika Anda memiliki masalah dengan menstruasi, dianjurkan untuk banyak minum air putih setiap hari. Hal ini agar kram yang Anda alami hilang secara perlahan dan perlahan. Bahkan, kembung akibat kram akan berangsur-angsur hilang.

Makanlah jenis makanan yang tepat

cara meredakan kram menstruasi

Cara menghilangkan sakit perut saat haid, bisa juga dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat. Disarankan untuk makan makanan rendah lemak dan tinggi serat. Buah – buahan, sayuran hijau, kacang – kacangan dan biji – bijian utuh. Ini juga membantu menghindari makanan berlemak seperti gorengan dan makanan cepat saji.

Oleskan air hangat ke area yang kram

cara meredakan kram menstruasi

Cara bebas obat untuk meredakan kram menstruasi adalah dengan mengoleskan air hangat ke area kram. Yang harus Anda lakukan di sini adalah meletakkan handuk yang direndam dalam air hangat di atasnya, atau Anda bisa menggunakan botol penuh untuk merasa kenyang. Melakukannya secara bertahap akan meredakan kram yang Anda alami.

melakukan gerakan aktif

cara meredakan kram menstruasi

Meskipun kram menstruasi bisa menyakitkan, cara termudah untuk meredakan kram sebenarnya adalah dengan aktif. Dalam hal ini, Anda dapat melakukan gerakan aktif seperti berlari, berjalan, aerobik, dll. Melakukannya dapat membantu tubuh Anda memproduksi endorfin, yang dapat mengurangi rasa sakit dan kram menstruasi.

Oleh karena itu, cara termudah dan paling efektif untuk meredakan kram menstruasi tanpa mengonsumsi obat pereda nyeri.

Sumber: alodokter, orami