Bikin Sehat, Ini 7 Makanan Antioksidan Tinggi yang Wajib Dikonsumsi!

Kesehatan adalah salah satu investasi di hari tua, dan itu membutuhkan uang. Untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda membutuhkan makanan yang bergizi dan bergizi. Salah satunya adalah makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Kira-kira makanan apa saja yang mengandung antioksidan? Marsha Beauty, Anda bisa membaca rangkumannya di sini.

Lantas, makanan apa saja yang mengandung antioksidan tinggi?

Antioksidan merupakan senyawa yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa ini diproduksi oleh tubuh dan ditemukan dalam makanan. Oleh karena itu, antioksidan berperan sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Marsha Lova merangkumnya dalam artikel ini. Akankah kita melihatnya bersama?

kacang merah

Kacang merah merupakan makanan yang kaya akan antioksidan. Jenis kacang ini mengandung asam fenolik dan flavonoid dalam jumlah tinggi. Mereka juga mengandung anthocyanin, yang dikenal memiliki sifat antioksidan kuat. Anda bisa memakannya dengan mengolahnya menjadi sup, bubur, atau air serut kacang merah yang enak.

Stroberi

makanan antioksidan tinggi

Stroberi juga merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan. Tak hanya itu, stroberi mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Mengandung vitamin yang berperan sebagai antioksidan, membantu menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan elastisitas kulit, dan mencegah berbagai penyakit.

Selain itu, konsumsi stroberi secara teratur dapat membantu mengatasi jerawat yang meradang. Anda bisa menikmatinya dengan lebih nikmat jika Anda memakannya sendiri atau membuatnya menjadi jus. Anda juga bisa menambahkan pisang untuk menutupi rasa asam pada stroberi. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya?

frambos

makanan antioksidan tinggi

Selain strawberry, raspberry mengandung vitamin C dan kaya akan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Sifat antioksidan raspberry dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Sementara itu, raspberry hitam mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat memperlambat dan menghambat berbagai jenis kanker.

Baca Juga :  Berniat Staycation Saat Pandemi? Perhatikan Beberapa Hal Berikut Ini!

kacang almond

makanan antioksidan tinggi

Tidak harus mahal untuk makan bergizi. Kacang-kacangan, seperti almond, dapat dikonsumsi sebagai antioksidan alami. Jenis kacang ini tinggi antioksidan dan bahkan dapat melawan sel kanker. Selain itu, almond dapat membantu mengobati diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

bayam

makanan antioksidan tinggi

Disarankan untuk mengkonsumsi sayuran hijau setiap hari. Dengan mengonsumsi sayuran, Anda bisa mendapatkan banyak nutrisi bergizi dan menjaga kesehatan tubuh. Bayam juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh, terutama ibu hamil, yang membantu mencegah stres dan gangguan tidur. Kehadiran antioksidan lutenin dan zeaxanthin berperan dalam menjaga kesehatan mata.

paprika

makanan antioksidan tinggi

Cabai merupakan buah yang banyak dikonsumsi sebagai pelengkap dalam masakan. Buah ini sering ditemukan dalam masakan Italia seperti pizza. Meskipun memiliki aroma yang menyengat, semua jenis paprika memiliki rasa yang manis. Tak hanya itu, paprika juga tinggi vitamin C dan tinggi antioksidan.

Kombinasi bahan-bahan tersebut dapat menjaga kesehatan tubuh, kesehatan mata, meningkatkan sel darah merah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

buah jeruk

makanan antioksidan tinggi

Antioksidan merupakan senyawa yang dapat melawan radikal bebas, melindungi tubuh dari racun yang dapat merusak sel-sel vital dalam tubuh. Untuk asupan makanan antioksidan yang tinggi, makanlah buah jeruk. Ini karena jeruk sangat kaya akan vitamin C, yang membantu menumbuhkan sistem kekebalan tubuh. Ini juga efektif dalam mencegah berbagai penyakit karena tingkat antioksidannya yang tinggi. Apakah Anda sudah tahu makanan antioksidan tinggi yang harus Anda makan? Jangan lupa jaga kesehatan ya, ya!